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红薯粥放花生(红薯粥放花生米好吗)

2022-11-12 29人读过
红薯粥放花生(红薯粥放花生米好吗)

一、红薯花生粥的做法有哪些?

前言红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的减肥、健美和抗癌等作用。红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。材料主料:红薯100g、花生100g、大米300g;辅料:水适量红薯花生粥1准备材料2混在一起加水开始煮3正在煮4煮好5盛碗小贴士粥绸饭香。

二、红薯花生红枣可以一起煮粥吗

可以的红薯含有大量的淀粉和粗纤维花生含有较高的脂肪和亚油酸红枣含有较多的多糖和粗纤维,以及多种矿物质一起熬粥营养丰富,是不错的选择

三、花生地瓜粥的做法大全

花生地瓜粥的做法非常的简单。首先就是把花生地瓜还有大米都进行淘洗。洗完以后全部放在高压锅里。然后加入适量的水,水必须要超过大米的表面,5公分左右。然后就可以熬粥了。花生的功效花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道:“常吃花生能养生”,研究发现,其具有一定的药用价值和保健功能。1、降低胆固醇:花生油中含有大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。2、延缓人体衰老:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能;可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。3、预防肿瘤:花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂,同时还能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。花生的营养价值花生的热量高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。每百克(炒)花生含有下面的营养素:营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量能量2464.00(千焦)维生素A10.00(毫克)铜0.68(毫克)碳水化合物23.80(克)尼克酸18.90(毫克)钾563.00(毫克)灰份2.40(克)钙47.00(毫克)维生素E(T)0.12(微克)水分4.10(克)蛋白质3.20(克)胡萝卜素60.00(克)蛋白质21.70(毫克)钠34.80(微克)脂肪48.00(毫克)膳食纤维6.30(毫克)锌2.03(毫克)锰1.44(毫克)